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Hoy voy a hablaros de algo que no queda muy claro en la sociedad en general, y en los deportistas más aun: la subida de peso, la reducción de peso/grasa o el mantenimiento no dependen de un ente mágico simplemente de una dieta de mantenimiento, una dieta hipercalórica o una dieta hipocalórica. Nada más. Que no os engañen falsos gurús o expertos.

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Nuestro cuerpo gastará una cantidad determinada de energía,

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Cuando se acerca el invierno disminuyen las horas de sol y, aunque depende del lugar geográfico, la climatología empeora, pero debemos de seguir entrenando las tres disciplinas del triatlón. Otro aspecto que puede condicionar ciertas sesiones del entrenamiento es la falta de tiempo que tienen la mayoría de los triatletas amateurs.
 

 Aunque con condiciones ambientales muy adversas se puede, incluso diría se debe aprovechar para aumentar la carga de entrenamiento en carrera, natación y gimnasio, debemos de seguir entrenando la bici. Una muy buena opción, la cual creo que no debería de faltar incluso con disponibilidad de salir a la calle, es la de entrenar en rodillo, bicicleta de spinning o derivados. A continuación analizamos los pros y contras de las opciones más comunes:


 

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Desde NTPares os queremos desear unas felices fiestas y un 2014 repleto de nuevos retos y muchos #aciegas.

Este año ha sido un placer coincidir y conocer gente como los que semana a semana se acercaban a los #aciegas, un placer compartir entrenos, charlas, competiciones y buenos momentos con todos vosotros. Desde Barcelona a Madrid, desde Valencia a Bilbao, desde Sevilla a Caracas, Philadelphia, Buenos aires...

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Con éste acabaremos con los blogs introductorios, por suerte para todos, que nos servirán para entender numerosas cuestiones en los temas tratados más adelante. Todo tema práctico necesita una base teórica donde sustentarse, por eso he comenzado con estos tipos de entradas más pesadas. Sobre decir que estáis invitados a sugerirme temas a tratar más adelante y con gusto intentaré ofreceros suficiente información para que podáis decidir por vosotros mismos.

Dicho esto, acabemos con la otra cara de los micronutrientes.

  • Los minerales: son sustancias que, pese a necesitarse en cantidades muy reducidas, forman parte de funciones indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Como con muchos aspectos de la nutrición, conocemos muchos de ellos pero con el tiempo van apareciendo nuevas investigaciones con nuevas incorporaciones. Por ello y por la necesidad de resumir, simplemente ofreceré una pequeña pincelada de aquellos que considero más importantes para futuras menciones.
 

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images Los orígenes del Nordic Walking datan de los años 30, cuando la mayoría de los esquiadores de fondo incluían en sus entrenos de verano y otoño algo llamado "marcha con bastones" o "caminata con bastones", con el fin de mejorar la condición física y en invierno arrancar con los entrenos de mayor intensidad. Comenzaron a utilizar los palos en sus entrenos fuera de temporada, cuando no había nieve y no tardaron en darse cuenta que esto les daba una gran ventaja. Era un entreno perfecto para mantener su corazón y pulmones en las mejores condiciones además de mantener los músculos del tren superior e inferior en plena forma.

 
Sobre 1980, el Nordic Walking comenzó a ser utilizado por muchas clases de perfiles, desde el deportista consagrado, al que empezaba a hacer deporte para estar algo más en forma o por salud. Se dieron cuenta que estaban logrando un entero que además de ameno era fácil de incorporar a la vida cotidiana. Fue tal el filón, que rápidamente se convirtió en la actividad principal de revistas específicas, y se sacó línea de ropa, zapatos...



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