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Función principal: Principal fuente energética para el organismo, y fuente de energía primaria para el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
Valor energético: 4 Kcal por gramo.
Fuentes principales: Vegetales, frutas, cereales y legumbres.

Los hidratos de carbono se diferencian entre si a partir de la complejidad de la molécula que los forma. Los más simples, de fuentes como el azúcar refinado (compuesto únicamente por 2 moléculas), tendrán la capacidad de ser absorbidos y utilizados más rápidamente. Los más complejos, de por ejemplo los cereales, están compuestos por más de 11 moléculas, comportando absorción y utilización más lenta.

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Por todos es sabido que la natación es el deporte más técnico de los tres que componen el triatlón, con lo que el trabajo de técnica en esta disciplina está más que aceptado para todos los niveles de rendimiento, incluso para los mejores triatletas.

También es importante tener en cuenta que la mayoría de los triatletas provienen de alguna de las tres disciplinas deportivas que componen el triatlón, pero el porcentaje de triatletas que proviene de la natación es muy inferior al porcentaje de los triatletas que provienen del atletismo por ejemplo. Teniendo en cuenta que el individuo

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Sin dopaje


Últimamente no paramos de escuchar nombres de deportistas de alto nivel, que están directa o indirectamente implicados en este submundo.
El dopaje se define como una de las varias infracciones de la normativa anti-doping establecida en el código del mundo anti-doping emitido en marzo del año 2003. Si bien es cierto que el doping ya no se limita a aquel "pro" que buscaba un podio o una MMP con el fin de clasificarse para esta o aquella prueba, el dopaje ha ido saltando de cajón en cajón hasta codearse con el deportista popular, que sin llegar a entender como, se ha visto atrapado por esta red.





Combatir el uso de drogas = proteger la salud

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Cada uno en su ámbito anhela conseguir el pico más alto. Económicamente, físicamente, académicamente, y así en un sinfín de situaciones. En nuestro caso comprendemos que llegar al máximo rendimiento deportivo está condicionado por distintas facetas, que en sinergia, nos permiten conseguir nuestro objetivo.
Si bien un deportista lo primero que considera para mejorar sus registros es el entrenamiento, el descanso y la alimentación facilitarán gran parte de esta meta. En mi caso intentaré adentraros en el mundo de la nutrición, para que cada uno pueda ir considerando cual es su situación y qué beneficios pudiera conseguir de la misma.

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Todavía es creído por algunos, que la fuerza no es compatible con la resistencia o que incluso influye negativamente en el correcto desarrollo de esta; que los deportistas de resistencia no necesitan trabajar su fuerza, o si lo hacen, es porque es trabajo de deportistas de gran nivel y no para los amateurs o populares; o que el trabajo de fuerza solamente se debe de realizar con poco peso y varias repeticiones, con el objetivo tal vez, de no obtener una inmensa ganancia muscular que perjudicaría a la actividad. Esto es una creencia que no es acertada, ya que el trabajo de fuerza de los deportes de resistencia debe ir encaminado hacia una ganancia de fuerza específica tratando de mantener la misma cantidad de masa muscular, de forma que la adaptación básica a este tipo de entrenamiento consiste en una mejora de la eficiencia muscular.
¿Porque es importante el trabajo de fuerza para los triatletas?
Mejora el rendimiento general en cada segmento, nos ayuda a prevenir lesiones, mejora de la resistencia, mejora la técnica y mejora la eficacia de cada acción.
¿Qué tipos de fuerza es conveniente trabajar en triatlón?
Fuerza máxima (Hipertrofia y Coordinación Intramuscular), Fuerza Resistencia de diferentes duraciones (corta, media y larga duración).
¿Cuándo trabajar cada tipo de Fuerza?
Aunque hay autores que dependiendo el periodo de la temporada, diferencian entre fases de 2 sesiones semanales y 3 sesiones semanales, la mayoría de ellos, teniendo en cuenta que hay que entrenar tres disciplinas en el triatlón, apuestan por dos sesiones semanales.

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