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Todavía es creído por algunos, que la fuerza no es compatible con la resistencia o que incluso influye negativamente en el correcto desarrollo de esta; que los deportistas de resistencia no necesitan trabajar su fuerza, o si lo hacen, es porque es trabajo de deportistas de gran nivel y no para los amateurs o populares; o que el trabajo de fuerza solamente se debe de realizar con poco peso y varias repeticiones, con el objetivo tal vez, de no obtener una inmensa ganancia muscular que perjudicaría a la actividad. Esto es una creencia que no es acertada, ya que el trabajo de fuerza de los deportes de resistencia debe ir encaminado hacia una ganancia de fuerza específica tratando de mantener la misma cantidad de masa muscular, de forma que la adaptación básica a este tipo de entrenamiento consiste en una mejora de la eficiencia muscular.
¿Porque es importante el trabajo de fuerza para los triatletas?
Mejora el rendimiento general en cada segmento, nos ayuda a prevenir lesiones, mejora de la resistencia, mejora la técnica y mejora la eficacia de cada acción.
¿Qué tipos de fuerza es conveniente trabajar en triatlón?
Fuerza máxima (Hipertrofia y Coordinación Intramuscular), Fuerza Resistencia de diferentes duraciones (corta, media y larga duración).
¿Cuándo trabajar cada tipo de Fuerza?
Aunque hay autores que dependiendo el periodo de la temporada, diferencian entre fases de 2 sesiones semanales y 3 sesiones semanales, la mayoría de ellos, teniendo en cuenta que hay que entrenar tres disciplinas en el triatlón, apuestan por dos sesiones semanales.

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Los deportistas normalmente se enfrentan a situaciones estratégicas y difíciles que deben dominar: bajada de rendimiento, la subida de un puerto, una salida rápida...

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Recuerdo en la universidad cuando me explicaron los principios del entrenamiento: Principio de la supercompensación, principio de la sobrecarga, principio de la progresión, principio de la variedad, principio de la especialización… pero había uno que de primeras parecía el más evidente, pero que posteriormente me daría cuenta que puede llegar a resumir los demás y es el menos respetado en el mundo del deporte, EL PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD.

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Buenos días amig@s:

El próximo 29 de septiembre la maratón de Berlín 2013 será mi próximo reto runner. Esta cuarta cita con la mítica distancia de 42,195 metros tiene un significado especial  por su carácter solidario por un proyecto ciertamente interesante al que me uní para aportar un grano de arena. Os lo cuento:

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Para muchos Arkaitz Castañeda no necesita presentación. Tenemos el placer de contar con él como entrenador, para ofrecer entrenos individuales personalizados y por objetivos para los miembros del club que lo deseen.
Si quieres afrontar tus nuevos desafíos con garantías y disfrutando de la experiencia, creemos que te podemos ayudar.

Aquí os dejamos su presentación.

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